Секреты долголетия

К проблеме К оглавлению К статьям

Нельзя однозначно сказать, что придерживаясь определнного рациона вы сможете дожить до 100 лет. Предлагаем вашему вниманию секреты здоровья и долголетия со всего света.

Секрет долголетия в абрикосах
Китаянки, проживающие в некоторых районах Китая, доживают до 90 лет и справляются со всеми недугами при помощи абрикосов. Эти фрукты способны замедлять старение и помогают сохранить фигуру благодаря способности уменьшать чувство голода. Плюс ко всему они содержат бета-каротин, который очень важен в борьбе с раком. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют больше употреблять абрикосов.

Самое старое чудо растение
Спирулина – растение, которое появилось на нашей планете 3 миллиарда лет назад. Столетиями его употребляли в пищу индийские женщины. Исследования показали, что оно содержит много протеинов, антиоксиданты, гаммалинолевую кислоту, бета-каротин и незаменимые аминокислоты. Спирулина способствует укреплению иммунной и сердечно-сосудистой систем, очищению и омоложение кожи. В России его можно купить в виде таблеток или порошка.

Регулярная сауна
Для финнов сауна неотъемлемая часть свободного времяпрепровождения. Сауна является одним из способов приобщения к здоровому образу жизни. Регулярное посещение позволяет сократить риск вирусных заболеваний. Если нет возможности регулярно посещать сауну, можно принимать ванну с лавандовым или лимонным маслом.

Неповторимая диета
Жители японского острова Окинава имеют самую разнообразную диету. В их рацион входит 18 разных видов продуктов в день. В этот список входят: 10 видов фруктов и овощей, от 7 до 13 зерновых продуктов, плюс много рыбы, риса и никаких жирных и соленых продуктов. Такой рацион снижает на 80% риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Мексиканский рецепт
Некоторые жители Мексики готовят исключительно на кокосовом масле. Кокосовое масло препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов, снижает уровень сахара в крови, обладает антибактериальным и антивирусным свойствами. Диетологи рекомендуют использовать кокосовое масло вместо обычного. Если его добавлять немного, то вкус блюд абсолютно не меняется.

Французский чеснок
Французские блюда содержат много чеснока. Употребление чеснока снижает вероятность смерти от артериальной гипертонии. Чеснок – лекарство от многих болезней.
Конечно, чеснок придаст вашему дыханию незабываемый аромат, но с другой стороны чеснок обладает множеством полезных свойств: он является природным антибиотиком (убивает множество вредоносных бактерий), он является естественным регулятором сахара в крови и способствует ускорению обмена веществ (сжиганию жира).

Молочные продукты
В результате исследования 2005-го года стало известно, что кальция и белок содержащийся в молочных продуктах способствует снижению веса и укреплению мышц (подержанию тонуса).

Перец
Стручковый перец, красный перец, перец Чили и стручковый перец являются наилучшими сжигателями лишних калорий.
Корица
В результате исследования стало известно, что четверть чайной ложки корицы добавленной в еду значительно ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови. Попробуйте добавить корицу в повседневные блюда и они приобретут необычный вкус.
Имбирь
Имбирь является природным сосудорасширяющим средством, тем самым он способствует ускорению обмена веществ.
Цитрусовые
Лайм, лимон, апельсин и грейпфрут содержат много витамина С, который является эффективным компонентом по сжиганию жиров.

Яблоки
Яблоки содержат пектин, который способствует выведению избыточной жидкости из организма. Употребление яблок способствует сокращению жировых отложений.

Соя
Соевые бобы препятствуют накоплению жира в организме.

Бананы
Калий содержащийся в бананах ускоряет обмен веществ и способствует регулированию баланса жидкости в организме.

Жирные кислоты
Рыба именно этот продукт содержит много жирных кислот, употребление рыбы в пищу способствует быстрому сжиганию жиров. Особенно полезны следующие виды рыб лосось, тунец, сельдь и скумбрия.

Вот несколько советов по правильному питанию. В список включены продукты продлевающие молодость.
Чай содержит мощные антиоксиданты, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Исследования японских специалистов выявили прямую зависимость между употреблением зеленого чая и продолжительностью жизни.
Орехи всех сортов очень полезны. Ученые установили, что даже небольшое количество орехов потребляемых человеком регулярно позволяет снизить риск развития диабета.
Соя снижает артериальное давление, уровень холестерина в крови, сокращает риск образования тромбов.
Зерно грубого помола и продукты из муки грубого помола при ежедневном употреблении позволяют снизить риск инфаркта и множества «возрастных» болезней.
Жирная рыба – великолепная профилактика артрита, диабета и слабоумия. Она содержит витамины Е и D, обогащена жирными кислотами, которые благотворно влияют на состояние сердца и артерий.

- 5 упражнений, против старения
Ходьба не менее 30 минут в день
Пробежка: перепрыгивайте ступеньки или пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Гимнастика развивает гибкость, координацию. Даже 15-20 минут занятий в день помогают восполнить недостаток двигательной активности.
Велосипедные прогулки помогают справиться с пищеварительными проблемами.
Плавание укрепляет мышцы.

- 5 врагов вашей красоты
ВРАГ №1. Неблагоприятные внешние и внутренние факторы (климат, экология, пониженный иммунитет)
КАК БОРОТЬСЯ: Защищаться. Укреплять иммунитет. Бороться с болезнями. Регулярные обследования.
ВРАГ №2. Неправильный образ жизни, отсутствие любви и сексуальной жизни. Гиподинамия!!!
КАК БОРОТЬСЯ: Следить за рационом. Расписать режим дня и уменьшит нагрузки. Уделять больше внимания себе и общению с любимыми. Движение = жизнь!
ВРАГ №3. Нервозность, депрессия и стресс
КАК БОРОТЬСЯ: Успокоиться и заняться делом. Относиться к окружающим и себе с любовью и заботой.
ВРАГ №4. Алкоголь и курение (наркотики!!!)
КАК БОРОТЬСЯ: Бросить вредные привычки. И воздерживаться от пассивного курения.
ВРАГ №5. Плохой уход за собой, неудобная одежда
КАК БОРОТЬСЯ: Обеспечить хороший уход и беречь себя. Носить только то, что удобно и полезно. Не стоит гнаться за модой во вред здоровью. Для сохранения красоты женского бюста важно правильно подбирать бюстгалтер.

- 5 упражнений, противостоящих старению

- 8 причин пить воду
Или как недостаток воды влияет на красоту и здоровье нашего организма
Кожа становится сухой, теряет эластичность, покрывается морщинками.
Нарушается нормальный обмен веществ, в следствии чего в подкожной клетчатке откладывается избыток жира.
Появляется рассеянность, раздражительность, повышается утомляемость.
Снижение иммунитета и повышение восприимчивости к инфекциям.
Возможно формирование камней в желчном пузыре и почках
Кровь становится более вязкой и густой, ускоряется процесс образования тромбов
Затрудняется очистка организма от шлаков (конечных продуктов обмена веществ)
Возможны генетические мутации клеток из-за недостатка воды, повышается риск онкологических заболеваний
Минеральная вода…Содержание солей в 1 л…Зачем пить
Столовая……………Менее 1 г…………………Для ежедневного утоления жажды
Лечебно-столовая… 1-10 г…………………….. Для лечения (профилактики) и утоления жажды
Лечебная………… Более 10 г…………………Только для лечения, употреблять по рекомендации врача

Проблемы безопасности

 

Дмитрий Зеркалов

Тигипко: «Власть – это не владение заводами, морями, пароходами, а эффективное управление чужой «государственной» собственностью в свою пользу под крышей Президента.»